Hogyan lehetsz produktívabb?

A helyzet az, hogy hiába tervezel be egy csomó teendőt, ha később elkezdesz halogatni, akkor semmit nem fogsz előrehaladni a tennivalóiddal. Ez a rossz szokás messze a produktivitás egyik legnagyobb ellensége, amely meggátol abban, hogy időre elkészülj a dolgaiddal, és több időt tudj szánni a családodra, barátokra, a kedvenc könyvedre vagy egy jó kis filmre. A halogatás általában egy nagyon egyszerű okra vezethető vissza: egyszerűen nincs kedved az előre betervezett feladathoz. Még csak nem is muszáj, hogy nagy feladatról legyen szó, ha egy egészen apróságról van szó, kedvhiány esetében még azt is simán tolni lehet akár napokig. Előbb-utóbb persze muszáj megcsinálni, de ilyenkor már extra időt fog elvenni az újabb teendők elől.

Ennek általában az a vége, hogy semmi időd nem jut magadra, hiszen az eddig kimaradt dolgokat kell bepótolnod. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyeket ha rendszeresen alkalmazol, akkor a produktivitás már nem csak egy álom lesz, hanem valóban el tudsz érni szuper eredményeket, ráadásul kevesebb idő alatt. Oké, de hogyan? Első körben azt kell kiderítened, mi az oka annak, hogy nem akarsz időben végezni a teendőkkel. Ennek általában vagy az az oka, hogy nincs kedved hozzá, vagy épp nem tudod, hogyan fogj neki a feladatnak. Ilyenkor hiába próbálod erőltetni: a produktivitásodon úgy tudsz majd javítani, ha élvezetessé teszed a csinálást. A legkönnyebben ezt úgy teheted meg, ha valamilyen szórakoztató tevékenységgel összekötöd a teendőidet. Mit szólnál például ahhoz, hogy elindítod a kedvenc sorozatodat, amikor el kell végezned a macerás, otthonra maradt papírmunkákat? Így rögtön jobban fogod élvezni az egészet, ha pedig szokásoddá válik a dolog, egyenesen várni fogod a következő alkalmat, hogy leülhess foglalkozni vele. Mivel így jobban élvezed a folyamatot, a produktivitás terén is javulni fogsz. Szintén sokat segíthet, ha a feladatokat apróbb szeletekre bontod: első körben ne az egészet akard elvégezni, csak kisebb részeket: így haladni is fogsz, de közben nem kell majd frusztrálnod magad azon, hogy nem vagy elég produktív. További infókat a témával kapcsolatban itt találsz.

5 tipp a véraláfutás kezelésére

Hacsak nem egy buborékban él az ember, és sosem mozdul ki otthonról, előbb-utóbb elkerülhetetlen, hogy egy véraláfutással végződő sérülés. Még egy egészen apró véraláfutás is kellemetlen tud lenni, és sokan nem tudják, hogyan kezeljék. Pedig a helyzet az, hogy egyáltalán nem bonyolult, néhány aprósággal már felgyorsítható a gyógyulás – íme 5 egyszerű tipp a véraláfutás kezelésére.

Használj jeget

Ha a bőrfelület nem sérült, a jég segíthet abban, hogy gyorsabban visszahúzódjon a véraláfutás. Persze ez a nagyságától is függ, de mindenképpen érdemes megróbálni, ugyanis a jég összeszorítja az ereket, aminek köszönhetően meggátolja azt, hogy még több vér gyűljön össze a bőr alatt. A hideg emellett visszaszorítja a duzzanatot, bénítja az adott felületet és ezáltal csökkenti a fájdalmat is. Amire érdemes figyelni, hogy egy vékony ruhadarabba csavarjuk bele a jeget, ne közvetlenül tegyük a felületre.

Ezt követően jöhet a hő

24 órával a jeges kezelést követően használjunk hőt annak érdekében, hogy kitáguljanak az erek és javítsuk a vérkeringést a területen. Ez felgyorsítja a test természetes mechanizmusait, amelyek azért felelnek, hogy begyógyuljanak a sebek, és ne kerüljön több vér a bőr alá.

Fogyassz C-vitamint

Ha könnyen véraláfutásos leszel, megvan rá az esély, hogy nem viszel be elegendő C-vitamint a szervezetedbe. A C-vitamin elengedhetetlen elem ahhoz, hogy védelmező kollagén szövetek épüljenek az erek körül, és ezekből a szövetekből általánosságban kevesebb van a kézben, az arcon és a lábon, ezért ezekre a részekre különösen kell figyelni.

Használj K-vitamin krémet

A K-vitamin szintén képes csökkenteni a véraláfutást, ugyanis segít a véralvadásban. A helyi patikában vagy online rögtön rendelhetsz K-vitamint tartalmazó krémet, és ezzel bekenve a bőrt jelentősen felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot.

Figyelj oda a gyógyszerekre

Egyes kutatások kimutatták, hogy az aszpirin, illetve a különféle gyulladáscsökkentők, antidepresszánsok és asztmagyógyszerek rendszeres szedése hozzájárulhat ahhoz, hogy durvább véraláfutások keletkezzenek egy-egy baleset során.